Meditacija za početnike

Kako da meditirate?

To je vrlo jednostavan process, ali  dosta ljudi na spomen reči ‘meditacija’ otpisuju nešto  što je nedostižno, prekomplikovano, nešto u čemu ne bi bili vešti pa odmah odustanu.  Takođe, mnogi misle da, mogu kupiti neku vrstu priručnika za meditaciju, sedeti petnaest minuta na stolici, “opustiti se” i da to podrazumeva meditiranje.. Mnogo ljudi ima različita mišljenja o meditaciji, ali malo je onih koji su upoznali pravu, suštinsku svrhu meditacije. Meditacija je proces.. Samo se uvek setite da je odradite kada započnete dan. Meditirajte pre nego što uradite bilo šta drugo, na pet do 30 minuta, izaberite sami. Verujte i znajte da ćete biti više prisutni i svesni, spremni za sve što taj dan ima da vam pruži”. Posebno je to korisno ujutro, odmah nakon buđenja, pre nego što krenete u užurbanu svakodnevicu, obaveze s porodicom i poslom. Ako treba, probudite se koji trenutak ranije, umirite se i sedite sami sa svojim mislima. U početku će se to činiti naporrno, glavom će vam se vrzmati hiljadu stvari i izdržaćete  verovatno kraće nego što bi voleli, ali s vremenom će se taj period produživati dok ne budete zadovoljni postignutim.

Za meditaciju odaberite mirno mesto u kući. Sedite na stolicu, jastuk ili pod, tako da vam glava, vrat i kičma budu u jednoj ravni, ali da leđa možete da oslonite na nešto. Zatvorite oči. Duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta. Bitno je da se opustite. Da bi ste se opustili meditaciju uvek započnite dubokim disanjem jer to pomaže da se opustite. Disanje kao telesna funkcija može biti svesno ili nesvesno. Recimo ne možemo uticati na naše otkucaje srca voljno ili na širenje krvnih sudova, to nisu voljne radnje i njima upravlja naš mozak. Sa druge strane mišiće možemo voljno pomerati. Disanje se nalazi na pola puta, možemo njime upravljati svojom voljom ali takođe ako ne razmišljamo o disanju ono se obavlja automatski jer komandu preuzima mozak. Zbog ovako specifične pozicije, na pola puta između svesnog i nesvesnog,  kontrolisano disanje može pomoći da se smirimo, relaksiramo, usporimo otkucaje srca… Vežbanje započnite dubokim disanjem, a posle par minuta dišite normalno. Trudite se da dišete opušteno “stomakom”, a ne grudima. Sada usredsredite um na nešto – po svom izboru – neka to bude jedan stih, ili molitva, ili deo svetog teksta ili vaša mantra.Ostanite zatvorenih očiju i polako vraćajte svoj um na ono što ste odabrali. Ponavljajte stih ili mantru. Činite to tiho i polako.Ne dozvolite da vas bilo šta ometa. Ako osetite da vam pažnja skreće na nešto drugo, prosto je ponovo skrenite na ono što ste odabrali. Ako vam naiđu neke misli, prosto ih pustite da dođu i odu, ne bavite se njima. Izađite iz meditacije polako.

Pokušajte da je završite nekom ličnom molitvom ili s nekoliko reči zahvalnosti ili, eventualno, osmislite svoj glavni cilj za taj dan.

Napustite svoje mesto meditacije polako i tiho ponavljajući svoju mantru dok ulazite u spoljašnji svet. Osećajte poverenje u sebi – znajte da, šta god da se desi tokom dana, uvek možete da se vratite sebi i svojoj svesnosti.  Meditacija je umetnost i mogućnost svakog bića da  razbiju navike, i dozvoli  čistoći uma da brine o svakodnevnim stvarima. Meditacija je prirodan način upoznavanja sa umom, istraživanja i razumevanja načina na koji on funkcioniše, a zatim i poboljšavanja njegovog rada putem vežbanja. Zaista je potrebno mnogo truda da bi se uvežbao um. Koliko si godina recimo dopuštao umu da tumara tamo-amo po sopstvenoj volji. Um je tvoj “vodič” — on usmerava tvoje odnose sa spoljašnjim svetom. A meditacija je način da se osveste “vodičeve” slabosti i poveća njegova snaga. Ako zamislite situaciju da slanjem nekog poslovnog čoveka na kurs o menadžmentu popravljate njegovu sposobnost upravljanja firmom — onda je meditacija jedan (neprekidni) kurs o upravljanju samim sobom. Baš kao što dizanje tegova ili džogiranje čini telo snažnim, isto tako meditacija čini um snažnim.

 

Benefiti meditacije

Meditacija je proces kontrole talasa uma, koja omogućava  protok sjaja i energiji koji dolaze iz naše duše.

Meditacija je apsolutno za svakoga. Ona koristi svojstveni samo-senzorni sistem, uma i tela. Meditacija stvara komunikaciju između vas i vašeg uma, i između uma i vašeg tela.

To je par minuta koje posvetite samo sebi za sedenje u miru i relaksirano disanje. Način da potpuno „resetujete“ svoje misli, odbacite sve strahove, ambicije, planove, obaveze i pronađete sebe.    Meditacija…-         Razvija neutralni um-         Navodi nas da pronađemo percepciju stvarnosti,  da bi se povezali sa cistinom naše duše-         Promoviše osećaj blagostanja, unutrašnji mir, stabilnost i spokoj-         Razvija intuiciju-         Podstiče vas da vi, i samo vi upravljate svojim emocijama-         Rešava pitanja koja prouzrokuju i reprodukuju stress-         Kontrološe vašu ličnost

“Meditacija zaustavlja um”

Jednom je student upitao Jogi Bhajana sledeće pitanje: “Moj um je uvek pun misli i argumenata. Prijatelj mi je rekao da ako počnem da  meditiram uspeću da kontrolišem svoje misli, i um će mi vremenom postati tiši. Da li je to moguće postći meditacijom? Jer moj um je uvek bučan.. Jogi mu je odgovorio: “Nije meditacija ta koja zaustavlja um. To se dešava kada svoj um predate duši, a dušu istini. Meditacija je prirodan način upoznavanja sa umom, istraživanja i razumevanja načina na koji on funkcioniše, a zatim i poboljšavanja njegovog rada putem vežbanja.Potrebno je vreme da bi se smirio svoj um. Oni koji mnogo intelektualiziraju, trebalo bi da znaju da joga znaci potpunu svesnost. U tim m.omentima misli se zaustavljaju. U Kundalini jogi, dat je savrsen kljuc od prave svesti. Intelektualizirajte istinu da odgovara vasim okolnostima, vasi strahovi nikada vise nece raditi, zato cuvajte i posmatrajte istinu gde god da se nalazite. Ljudi će zapaziti put ka vama, nijedna osoba nije superiorna niti inferiorna u odnosu na drugu u svom potencijalu. Kada zadobijete viziju I karakter jedna osoba će hteti da vidi šta posmatrate, zeleće da vidi te oči, dok druga neće. U oba slučaja tvoj um biće miran u sluzbi beskonačnost.”

  • Za vas koji želite da praktikujete Kundlini Yogu na mesečnom nivou,  početne grupe rade jednom nedeljno.
    Svi časovi se održavaju ONLINE, što znači da ostajete u svom domu i svaki čas vodi Nataša Vukoje.
    Za prijavljivanje i više informacija  možete dobiti putem mail natasawakeup@gmail.com

Photo_Aleksandar_Dmitrovic_0015

Be first to comment